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原來六塊肌是這樣練的.....

我看完第一個動作,我決定我還是乖乖的做大肚男吧.....

雖說所有動作,只要6份鐘......但是我連三分鐘都不行

就累的一直喘氣....

有毅力的人 去試一下唄

http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works/
春色惱人眠不得.月移花影上欄桿...

很有用的資訊

下上有分很好的影片~~

嘿嘿嘿~!!
真的是要有毅力的人才…
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很棒的分享,不過我應該沒這樣的毅力
昨天小試了一下
還真的會累耶!
應該很有效吧
看起來簡單做起來累
地板的部分建議放些運動墊...避免傷害到腰部
整套做完...只有他媽的累而已....不是人練的...
要很拼喔
之前試過
累的要死.....
挖勒做十下就抽筋了


嗚嗚
心中總有一股極怒的熱流,充漲整個拳頭~
不錯的指導教學,在家就可以做了。
實際做一次 感覺沒那麼難...
加個槓片比較有挑戰性
只有事關於己時,才能體會那些事不關己的人多麼可惡。
感謝分享  很實用  時間短   
以前練體操時更累  這個輕鬆多了  可以保持肌型
看起來就超累人的~~
我看我還是算了吧~~~
因為我之前有經驗,沒那麼累,只是時間緊奏了點
不過效果會比較好嗎?!
努力健身
慢慢的看成果
大家一起加油吧
看他做的好輕鬆 看我做起來好難
我做了18天了!!  一天早晚各做1組

目前除惹肚子變硬硬的沒什麼分塊的跡象= ="

加油!!!!   3個月六塊肌~~~~

我試過

我有真的照他匠子做過...
累暴了....
還是乖乖做的仰臥起坐好了....
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